운동 별 자극 부위 완벽 분석( 가슴, 등, 하체)
효과적인 근육 성장을 위해서는 운동별 자극 부위를 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 가슴, 등, 하체는 근력 운동의 핵심 부위이며, 각 부위별 적절한 운동을 선택하면 더 효율적으로 근육을 키울 수 있습니다. 이번 글에서는 가슴, 등, 하체 운동의 주요 자극 부위를 분석하고, 올바른 운동법을 소개하겠습니다. 목차1. 가슴 운동 – 상중하 자극 포인트2. 등 운동 – 상부, 중부, 하부 근육 활성화3. 하체 운동 – 대퇴, 햄스트링, 종아리 발달 1. 가슴 운동 – 상중하 자극 포인트가슴 근육(대흉근)은 상부, 중부, 하부로 나뉘며, 운동 방법에 따라 각기 다른 부위에 자극이 집중됩니다. 가슴 운동을 할 때는 올바른 자세와 가동 범위를 유지하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 가슴 운동 시 어깨나 삼두근..
